Que puedes comer si eres diabético


Tienes que cuidarte en vez de estar pensando que morirás de diabetes, es mejor hoy comenzar a cuidarte desde la raíz del problema te preguntaras como, lo natural es lo más seguro, hoy te compartiré algunas informaciones donde si puedes comer dentro de tu dieta se que será de mucha utilidad, lo más importante de todo comer una dieta alta en fibra que reduce la necesidad de la insulina es esto lo que se intenta reducir verdad, con esta dieta se libera la energía del cuerpo lentamente.


Se ha encontrado que la diabetes disminuye e incluso puede desaparecer en personas que comen una dieta alta en fibras su alimento entero, también debes de comer alimentos ricos en potasio como el maní, el tomate, los plátanos, los melones, las arvejas, las papas, vinagre de sidra de manzana, leche en polvo siempre y cuando este sea desnatado, el trigo, pero no tomar suplementos de potasio.



Es importante también que mantengas una dieta alcalina con alimentos naturales como productos integrales frutas, nueces, verduras y productos lácteos que constituyen una buena dieta para ti que eres diabético, se ha encontrado también que los alimentos cocinados pueden elevar la glucosa en la sangre más que los alimentos crudos la cocción destruyen muchas enzimas y algunas vitaminas y minerales así que atrévete a probarlos disfrutarlos sin cocinar pero eso si bien lavados, recuerda que es por mejorar tu salud.


Come por lo menos 5 frutas al día o jugos pero sin azúcar, te puedes tomar como un bocadillo ya sea pepino, lechuga, cebolla, ajo, granos de cadena de rábano, tomate, zanahoria, hojas de nabo, espinacas, la col y la alcachofa de Jerusalén son m buenas para reducir los síntomas de la diabetes, hay otros dos puntos muy importantes que debes de considerar, beber por lo menos al día 8 vasos de agua, esto es importante para recuperar lo que pierdes en la orina y que te puede probar retención de líquidos realiza un poco o mucho ejercicio según te lo permita tu condición física pero no te quedes inmóvil esperando a que tu diabetes progrese.




Tu peso y talla ideal

Hoy hablaremos de peso y talla corporal, pues creo que para muchos pues esto es algo que nos martiriza porque después de navidad no nos queremos subir siquiera a una balanza verdaderamente es algo que no queremos y desgraciadamente nos pone de los nervios pensar que tenemos que pesarnos y enfrentarnos hacia algo que nos da miedo la verdad es que nos da miedo.

La verdad de las cosas es que el peso es súper relativo, existen formular tablas, el peso no debe de preocuparnos no debe ser algo que nos este martirizando porque e muy muy sencillo cuando estamos arriba de una balanza simplemente con nuestra ropa con nuestras medidas, pero otra manera muy buena que también existe para saber si estamos dentro de un peso adecuado es el índice de masa corporal esto es algo que también viene en todos lados y lo pueden encontrar en todos lados nos ofrecen simplemente con dar información de nuestro peso y nuestra estatura y estamos dentro de un rango de peso apropiado y les voy a decir una manera muy sencilla de hacerlo simplemente tienen que dividir su peso en kilos entre el cuadrado de su altura en metros ustedes van a tener que multiplicar al cuadrado su altura ni metros y esto lo van a dividir por su peso suena complicado pero no es complicado es simplemente darnos una idea.


La balanza nos controla muchísimo porque hay gente que se pesa diario, entre el musculo y la grasa, la grasa es adiposo y esto va hacer que ocupando nuestro cuerpo va hacer obviamente que nuestro cuerpo tenga mucho mayor volumen que es nosotros lo tenemos de musculo si nosotros vamos al gimnasio y estamos haciendo ejercicio y estamos haciendo ejercicio de resistencia y estamos haciendo cardiovascular y estamos quemando grasa , quemar significa que la vamos estar utilizando como energía o combustible.

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