La importancia de tomar agua

¿A veces pensamos y decimos, tome agua hoy?, ¿Cuánta agua tenemos que tomar por día para realmente estar saludable?

El 60 y el 70% de nuestro es agua y las mujeres tienen el 10% menos porque naturaleza hizo que la mujer que tuvieras grasa en los senos y las caderas las famosas curvas y grasa solo tiene el 10% de agua, para tener una idea, el cerebro humano tiene un 90% de agua un pulmón un 82% de agua, el que menos agua tiene son los huesos con un 22% y los dientes tiene el 10 o 15% de agua, ahora una persona que pesa 70 kilos tiene entre 40 y 50 litros de agua pero es importante que uno tome agua y muchos síntomas que uno tiene, dolor de cabeza. Insomnio constipación, piel seca tiene que ver con la poca falta de agua, uno no toma gua porque no tiene sed, cuando tienes sed es porque perdiste un 2 a 4% de agua que tienen.

Los Te´ u otra mezcla con el agua, ¿también es agua?

Seria ver primero algo bien sencillo por ejemplo, tu peso dividido en 10 quiere decir si tu pesas 60 kilos tiene que tomar 6 vasos de agua porque el agua es importante, cuando tomas algún té o café que son buena infusiones aumenta la excreción de orina, hay dos cosas para fijarse en este punto, si la orina que haces es oscura, tiene que ser limpia bien clara y transparente si es así quiere decir que estas bien hidratado, si orinas poco y la orina es cargada color de té cargado quiere decir que estas deshidratado y es importante porque muchas mujeres y hombres dicen: me duele la cabeza, duermo mal, si el cerebro tiene el 90% de agua y si esta deshidratado se fríe como si fuera una nuez eso es parte del dolor de cabeza, cuando uno toma un poco de alcohol de noche al otro día te duele la cabeza, esto pasa por que el alcohol produce deshidratación por eso es el dolor de cabeza cuando un ingiere bebidas alcohólicas, después de tomar alguna bebida alcohólica es bueno tomar agua.

Dolor de articulaciones.

El cuerpo ahorra agua en las zonas menos importante a las mujeres se las reseca la piel, pierde el brillo del cabello, si te duelen las articulaciones y los músculos puede ser que estés deshidratado porque el cuerpo manda agua a la sangre y a los órganos más importantes, estar bien hidratado hace que te duelan menos las articulaciones y tus músculos están mejor y te duele menos la cabeza por lo tanto es una sensación de bienestar, hay personas que no creen en esto y esto es una cosa muy importante, cuando uno toma una lata de gaseosa está tomando agua y entre siete a doce terrones de azúcar, entonces está forzando a tu hígado a trabajar más y también está forzando la obesidad dado en sedentarismo que tenemos.

Mientras pase los años, ¿Es importante tomar agua?

 Es muy importante con la edad aumenta la cantidad de grasa que uno tiene, tiene que tomar agua porque está más deshidratado y es común que con los años pierdas el deseo de la sed, en las personas mayores lo que hay que tener que hacer, tomar una botella de agua al día y hacer lo posible para que sea constante porque se pierde el deseo de la sed, muy importante estar hidratado nos sentiríamos mucho mejor y también tendríamos mejor ánimo que también es muy importante.

Tip

Agarra una botella pequeña de agua los comunes la usas y después la vuelves a reciclar las colocar en la nevera y tiene el hielo y la llevas en la cartera con una bolsa de plástico y ya la tiene congelada como 5 a 6 horas este tip es muy práctico y económico y parte muy saludable.

¿Tomar más agua en invierno?

Tenemos que tomar más agua aun porque el cuerpo libera calor a través de la transpiración unas cosas detallistas, los perros no tienen glándulas sudoríparas por eso pierden calor con la lengua y ese es el motivo porque lo que los ves con la boca abierta y cuando se le cae la baba es una forma de liberar calor sino se cocinarían, no tienen glandular como los humanos que pueden transpirar, y los elefantes para disipar el calor tiene esas enormes orejas gigantes que las parpadean, y nosotros que transpiramos tenemos que estar bien hidratados.

¿Qué cantidad de agua debo tomar?

Es importante y recomendable tomar 2 litros de agua por día y también el peso es una forma importante ideal, si quieres bajar de peso toma agua de comer para el estómago se dilate y después comer menos de 15 a 20 minutos antes de comer, si tomas agua antes de comer el estómago se llena y también cuando tienes sed o te sientes deshidratado el agua pasa rápidamente por el tubo digestivo y se absorbe en el estómago del intestino y con esto en los 5 a 10 minutos ya está en la sangre, es muy importante tomar agua `para conservar la salud, si llegas a tomas agua con algún colorante que tiene xantinas pudren mas orina y tienes la posibilidad e hacer más veces pis por lo tanto es mejor hidratarse con agua pura, no consumir muchas bebidas gaseosas haya que tienen azúcar porque es un de la factores que aumenta la obesidad mejor es el agua potable o hervida eso mejora la salud.

¿Tomar agua con una cucharada de azúcar u dos de sal es bueno?

Es bueno cuando la gente tiene deshidratación o no puede consumir sales, pero si la dieta es normal no hace falta, si no tenemos sale de hidratación puede que tengas diarrea o vómitos, si comes bien variado y de color no hace falta hacer estas fórmulas, pero si es importante recuerda siempre tomar agua todos los días de 7 a 8 vasos los adultos.

El agua en frutas y verduras.

Es muy importante porque la gente hace jugo de frutas cuando exprimes y haces jugo de frutas se comprime la fructuosa por eso es importante mejor comer la fruta entera porque tiene pulpa y eso hace que mejore el tema de la salud.