¿A veces pensamos y decimos, tome agua hoy?, ¿Cuánta agua tenemos que tomar por día para realmente estar saludable?
El 60 y el
70% de nuestro es agua y las mujeres tienen el 10% menos porque naturaleza hizo
que la mujer que tuvieras grasa en los senos y las caderas las famosas curvas y
grasa solo tiene el 10% de agua, para tener una idea, el cerebro humano tiene
un 90% de agua un pulmón un 82% de agua, el que menos agua tiene son los huesos
con un 22% y los dientes tiene el 10 o 15% de agua, ahora una persona que pesa
70 kilos tiene entre 40 y 50 litros de agua pero es importante que uno tome
agua y muchos síntomas que uno tiene, dolor de cabeza. Insomnio constipación,
piel seca tiene que ver con la poca falta de agua, uno no toma gua porque no
tiene sed, cuando tienes sed es porque perdiste un 2 a 4% de agua que tienen.
Los Te´ u
otra mezcla con el agua, ¿también es agua?
Seria ver
primero algo bien sencillo por ejemplo, tu peso dividido en 10 quiere decir si
tu pesas 60 kilos tiene que tomar 6 vasos de agua porque el agua es importante,
cuando tomas algún té o café que son buena infusiones aumenta la excreción de
orina, hay dos cosas para fijarse en este punto, si la orina que haces es
oscura, tiene que ser limpia bien clara y transparente si es así quiere decir
que estas bien hidratado, si orinas poco y la orina es cargada color de té
cargado quiere decir que estas deshidratado y es importante porque muchas
mujeres y hombres dicen: me duele la cabeza, duermo mal, si el cerebro tiene el
90% de agua y si esta deshidratado se fríe como si fuera una nuez eso es parte
del dolor de cabeza, cuando uno toma un poco de alcohol de noche al otro día te
duele la cabeza, esto pasa por que el alcohol produce deshidratación por eso es
el dolor de cabeza cuando un ingiere bebidas alcohólicas, después de tomar
alguna bebida alcohólica es bueno tomar agua.
Dolor de
articulaciones.
El cuerpo
ahorra agua en las zonas menos importante a las mujeres se las reseca la piel,
pierde el brillo del cabello, si te duelen las articulaciones y los músculos puede
ser que estés deshidratado porque el cuerpo manda agua a la sangre y a los órganos
más importantes, estar bien hidratado hace que te duelan menos las
articulaciones y tus músculos están mejor y te duele menos la cabeza por lo
tanto es una sensación de bienestar, hay personas que no creen en esto y esto
es una cosa muy importante, cuando uno toma una lata de gaseosa está tomando
agua y entre siete a doce terrones de azúcar, entonces está forzando a tu hígado
a trabajar más y también está forzando la obesidad dado en sedentarismo que
tenemos.
Mientras
pase los años, ¿Es importante tomar agua?
Es muy importante con la edad aumenta la cantidad
de grasa que uno tiene, tiene que tomar agua porque está más deshidratado y es común
que con los años pierdas el deseo de la sed, en las personas mayores lo que hay
que tener que hacer, tomar una botella de agua al día y hacer lo posible para
que sea constante porque se pierde el deseo de la sed, muy importante estar
hidratado nos sentiríamos mucho mejor y también tendríamos mejor ánimo que también
es muy importante.
Tip
Agarra una
botella pequeña de agua los comunes la usas y después la vuelves a reciclar las
colocar en la nevera y tiene el hielo y la llevas en la cartera con una bolsa
de plástico y ya la tiene congelada como 5 a 6 horas este tip es muy práctico y
económico y parte muy saludable.
¿Tomar más
agua en invierno?
Tenemos que
tomar más agua aun porque el cuerpo libera calor a través de la transpiración
unas cosas detallistas, los perros no tienen glándulas sudoríparas por eso
pierden calor con la lengua y ese es el motivo porque lo que los ves con la
boca abierta y cuando se le cae la baba es una forma de liberar calor sino se cocinarían,
no tienen glandular como los humanos que pueden transpirar, y los elefantes
para disipar el calor tiene esas enormes orejas gigantes que las parpadean, y
nosotros que transpiramos tenemos que estar bien hidratados.
¿Qué
cantidad de agua debo tomar?
Es importante
y recomendable tomar 2 litros de agua por día y también el peso es una forma
importante ideal, si quieres bajar de peso toma agua de comer para el estómago
se dilate y después comer menos de 15 a 20 minutos antes de comer, si tomas
agua antes de comer el estómago se llena y también cuando tienes sed o te
sientes deshidratado el agua pasa rápidamente por el tubo digestivo y se absorbe
en el estómago del intestino y con esto en los 5 a 10 minutos ya está en la
sangre, es muy importante tomar agua `para conservar la salud, si llegas a
tomas agua con algún colorante que tiene xantinas pudren mas orina y tienes la
posibilidad e hacer más veces pis por lo tanto es mejor hidratarse con agua
pura, no consumir muchas bebidas gaseosas haya que tienen azúcar porque es un
de la factores que aumenta la obesidad mejor es el agua potable o hervida eso
mejora la salud.
¿Tomar agua
con una cucharada de azúcar u dos de sal es bueno?
Es bueno cuando
la gente tiene deshidratación o no puede consumir sales, pero si la dieta es
normal no hace falta, si no tenemos sale de hidratación puede que tengas
diarrea o vómitos, si comes bien variado y de color no hace falta hacer estas fórmulas,
pero si es importante recuerda siempre tomar agua todos los días de 7 a 8 vasos
los adultos.
El agua en
frutas y verduras.
Es muy
importante porque la gente hace jugo de frutas cuando exprimes y haces jugo de
frutas se comprime la fructuosa por eso es importante mejor comer la fruta entera
porque tiene pulpa y eso hace que mejore el tema de la salud.
