Alimentos que no debes de cenar.


Hola, hablaremos de los alimentos que no debemos de cenar, porque no lo debemos de cenar pues porque básicamente porque nos van hacer sentir inflamados vamos a tener un malestar bastante feo al momento de irnos a costar y además pueden ser los culpables de que no estemos rediciendo peso o medidas o inclusive porque estemos subiendo así es que tenemos que tener mucho cuidado con todo esto, hoy aprenderemos varios ejemplos de lo que no debemos de cenar pero también aprenderemos lo que si debemos de cenar.

Vamos empezar con los alimentos que no debemos de cenar y esto es el número uno y les puedo decir que es de lo que más podemos llegar a consumir y además en exceso son los cereales de cajita, pues estos cereales son muy prácticos y a todos les gustan nadie puede decir que no, desgraciadamente también son muy ricos en carbohidratos y en azucares normalmente es lo que más tiene, así es que yo les invito a que hagamos a un lado estos cereales tampoco lo debemos estar desayunando todos los días porque a pesar que sean muy prácticos son azucares, es como si estuviéramos cenando postres dulces y esto lo que va ser es terminar guardándose como grasa si no lo utilizamos prácticamente como energía imagínate que cenas un plato de cereal escarchadas o endulzadas y después a la media hora se van a dormir por no van a estar ocupando estos carbohidratos como energía inmediata y nuestro cuerpo lo termina guardando, (recomendable cereal de granola cacera e inclusive algunas semillas que tengan proteínas como la avena).


Pasamos ahora los que son las pastas, muchos se preguntan si pueden cenar pastas, a veces sueles ir a restaurantes a comer pastas y son una montañas los platos de espagueti o fetuccine y además tenemos que ver como esta cocinado si nosotros llegamos a consumir pastas número uno, no debe de ser más de una taza porque estos son dos equivalentes y que este cocinado muy natural que no tenga quesos ni cremas y quien abe cuantas cosas porque estos lo único que hace es que aumente la cantidad de grasa y que aumenta obviamente la cantidad de calorías y además no queremos la montaña de pastas y mejor sería en cantidad muy limitadas y si llegan a comer pastas que no pase de una taza.


Alimentos que puedes cenar.

Deben de ser cenar que estén balanceadas que tengan los tres macros nutrimentos que son proteínas, carbohidrato y grasa y estos macro nutrimentos deben de estar balanceados, como debemos de estar balanceándolos pues tiene que tener una fuente saludable de proteína de carbohidrato y de grasa, por ejemplo.



Si nosotros cenamos una encelada que tenga variedad lechuga, tomates, pepinos debemos de añadir una fuente rica en grasas saludables como podría ser el aguacate o inclusive también le podemos poner semillas de girasol, cáñamo cacahuates para que tengamos ahí la proteína vegetal es mucho mejor que ponerle una proteína animal sobre todo en la noche pero también podríamos ponerle ni un momento dado atún en agua y de esa forma ya es una cena totalmente completa ligera, no nos vamos a sentir mal al contrario nos vamos a sentir súper bien.


¿Otras cenas bonísimas serían los licuados a base de leche de almendra que contienen puré de fresas por ejemplo en un momento dado le podemos poner semillas como nueces almendras súper alimentos como chía, linaza, avena en un momento dado y todo esto va ir licuado y lo puedes cenar sin ningún problema, podemos cenar frutas? Pues si podemos cenar frutas, como menciones ningún momento que no se puede consumir frutas, las frutas son riquísimas en fibras van a tener obviamente azucares que es la fructuosa pero si nosotros consumimos con moderación una pieza o una taza en la cena no vamos a tener ningún problema de que esta azúcar se eleve muchísimo y terminemos guardándola como grasa, así que si podemos cenar frutas en cantidades limitadas y si es de alto índice glucémico combinarla con algo de proteína como podría ser las semillas que les acabo de mencionar otra cena maravillosa que les dije avena fría o avena caliente.


Comenzar una vida saludable

Alimentación, les voy hablar en términos generales y les voy a dar alunas ideas para que comencemos a transformar nuestro hábito y comencemos este proceso en convertirnos en nuestra mejor versión bueno entonces paso número uno.

Vamos a mirar al espejo y vamos a notar como que este gordito que no nos gusta que pronto que en el brazo tenemos muy blando que el gordito de las axilas y el gordito de la espalda, mejor dicho nos vamos a mirar al espejo vamos a decidir no me gusta ciertas cosas de mi cuerpo y voy a trabajar en ellas voy a tomar la decisión desde este momento en hacer algo al respecto entonces tip número uno, tomar la decisión, este paso es muy importante, porque tenemos que llevar una constancia uno no baja porque está en forma o porque un día comió bien esto no es así, esto es un proceso así que tenemos que tomar la decisión y empezar ahora si con constancia y disciplina.


Número dos, este paso e sin poco difícil peor yo sé que todos lo van a lograr y es que nos vamos a ir para la cocina y vamos a limpiarla completamente de todas esos alimentos que no son buenos para este nuevo estilo de vida que nosotros vamos a comenzar, vamos a meter en una caja todas las galletas, pastelitos, dulces, chocolates todo lo vamos a meter es una caja y lo vamos a regalar al amigo a la tía o algún familiar también alguna persona que lo necesite  vamos a deshacernos por completo de estos alimentos y los que vivan con los padres o que el novio o novia no quiere comer saludable entonces por lo menos les tenemos un espacio para meter nuestros alimentos y que esta sea las únicas prácticas que vamos a seguir, lo mismo en la nevera dejamos un espacio para nosotros que nos respeten ese espacio para así no tener como que la tentación de estar mirando donde no se nos ha perdido nada.


BICARBONATO DE SODIO MITOS

Bicarbonato de sodio sal alcalina formula de las abuelas maravilla para curar todo tipo de enfermedades, maravilla oculta por el sistema medico moderno que no quiere e insiste en consumir cosas buenas para la salud , en cosas que nos van a beneficiar  nuestra salud y empiezan a desacreditarla y empiezan hablar mal de ella en este caso del bicarbonato de sodio, personalmente consumo bicarbonato de sodio  hace muchos años lo utilizo como desodorante porque los desodorantes tienen aluminio y eso produce Alzheimer y entonces decidí consumir bicarbonato de sodio como desodorante, el bicarbonato de sodio es una maravilla, es genial es lo mejor que puede existir, el problema es  que se le infunde miedo a los pacientes que les daña el metabolismo del hígado, que les daña los riñones que suben la presión arterial incluso en Wikipedia dice la gran mentira que perfora el estómago, lo que perfora el estómago es la aspirina el ácido acetilsalicílico y apenas yo leí esas barbaridades en Wikipedia de que el bicarbonato  de sodio perfora el estómago, mi padre que tiene 80 años, tiene 30 años comiendo bicarbonato de sodio y nunca en la vida se le ha perforado el estómago eso es un gran mentira y una gran patraña para volvernos al mismo cuento, la gente está aburrida decepcionada de nunca curarse y siempre escuchar que las cosas buenas son desacreditadas como el bicarbonato de sodio.

El bicarbonato de sodio no perfora el estómago, los que tienen presión alta no le tengan miento a la presión alta consúmanlo tres veces al día una cucharadita pequeña integra tres veces al día con tres limones el limón baja la presión arterial porque es rico en potasio el potasio produce vasodilatación y baja la presión arterial no le tengan miedo al bicarbonato de sodio.


El bicarbonato de sodio sirve para la acidez gástrica sirve para la acidez metabólica neutraliza los ácidos y ayuda a eliminar los ácidos que tienen que ser eliminados por las vías de eliminación de nuestro cuerpo, que es riñón, piel, pulmón, hígado, riñones, sistema linfático y consumiendo bicarbonato de sodio tres veces al día vamos a ayudar a aliviar mucho los síntomas.  


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