Consejos para poder dormir.

¿Tienes problemas para dormir? Tener problemas para dormir puede provocar un amplio rango de efectos negativos no la salud, por lo que es algo que debería tomarse enserio, por ejemplo, aumenta el riesgo de obtener a largo plazo obesidad o sufrir enfermedades cardiacas, así que eres de las personas que se las pasa dando vueltas y vueltas en la cama y no logras conciliar el sueño insinuación te mostraremos algunos consejos para quedarte dormido en minutos.

Levántate y has algo durante 15 minutos, si al irte a la cama no puedes dormir tras 20 minutos d dar vueltas en la cama es mejor que te levantes y te pongas hacer una actividad intelectual o manual, pero ojo solo durante 15 minutos no te entretengas más de ese tiempo y procura no usar aparatos electrónicos ya que las luces de las pantallas suprimen la melatonina que es la hormona del sueño así que mantente aparatado de las pantallas si no quieres empeorar el problema.

Enfría tu habitación, tener una temperatura adecuada en nuestra habitación para dormir lo que significa que el descenso de la temperatura de nuestro cuerpo al quedarnos dormidos ayuda a regular el reloj biológico por lo tanto un cuarto cómodo y oscuro que tenga los 15 o 19 grados de temperatura sería lo ideal para tener un buen descanso, recuerdo no irte a dormir sin tener en cuenta la importancia de la temperatura en tu habitación.

Toma una ducha caliente antes de irte a la cama, si aumentamos la temperatura de nuestro cuerpo una hora antes de irnos a dormir con una ducha caliente y luego entramos a un cuarto más frio se producirá una caída de temperatura más estrepitosa algunos estudios demuestran que este proceso predispone nuestro organismo para el sueño al enlentecer el metabolismo y si además esa ducha caliente cada día sobre la misma hora nuestro cuerpo se predispondrá al descanso por condicionamiento.

El té verde.

El té verde una bebida más saludable del planeta que debe de estar en nuestra dieta por lo menos 1 vez al día ya que esto podría purificar nuestra salud cada día, este remedio natural está disponible en cualquier lugar y se puede usar para bajar de peso, mejorar la función nerviosa la memoria disminuye la diabetes combatir el cáncer y mucho más, la medicina tradicional china lo viene usando por miles de años y solo recientemente la ciencia ha comprobado beneficios.

Muchos de los compuestos que se encuentran en esta vida son nutrientes importantísimos que tienen fuertes beneficios  para la salud el té verde es rico en polifenoles una sustancia que tiene fuertes efectos para reducir la inflación y ayudar a combatir el cáncer muchas sustancias del té verde incluyen antioxidantes naturales que previenen el daño celular y reducen la formación de radicales libres en el cuerpo protegiendo las células y otras estructuras o moléculas del daño oxidativo y otras sustancias del té verde tiene la capacidad de acelerar el metabolismo promoviendo la pérdida de peso pero también ralentizando el proceso de envejecimiento en nuestro organismo, también el té verde puede mejorar la función cerebral pudiendo maternos despiertos pero puede hacer mucho más, el té verde tiene un complemento clave que es la cafeína que se conoce como un estimulante del cuerpo pero en el cerebro puede bloquear un neuro transmisor.

Aumenta la quema de grasa, el té verde ha sido bien investigado como algo natural para perder peso un ejemplo de esto es que si usted compra cualquier suplemento para perder peso es casi cien por ciento seguro que encontrara el té verde como uno de los ingredientes para quemar grasa y la verdad es que se ha demostrado que el té verde aumenta la quema de grasa y acelera el metabolismo en estudios humanos.